写真の私、なんだか疲れて見える。それ、猫背と巻き肩のせいかもしれません

旅行や集まりのあとに送られてきた写真。みんなは楽しそうなのに、なぜか自分だけ背中が丸く、首が前に出て、どこか疲れて見える。

「顔は笑っているのに、なんだか老けて見える」「横から撮られた写真は、できれば見たくない」

カウンセリングで、こうしたお話を伺うことは少なくありません。

こんな「私」に、心当たりはありませんか

• 写真を撮るときは、無意識に正面からしか写らないようにしている
• 鏡の前では背すじを伸ばすのに、気を抜くとすぐ戻ってしまう
• スマートフォンを見ている時間が、1日に何時間もある
• 「疲れてる？」と聞かれることが増えた
• 肩が内側に入っていて、胸もとがすっきり見えない

ひとつでも当てはまる方は、顔や体型ではなく、姿勢が印象を左右しているのかもしれません。

印象は「顔」より先に「シルエット」で決まる

人は相手を見たとき、表情よりも先に、立ち姿や座り姿のシルエットを受け取っていると言われます。

背中が丸まり、肩が前に入り、頭が前に出た姿勢は、それだけで「元気がない」「疲れている」という印象につながりやすくなります。反対に、首がすっと伸び、肩の位置が整うだけで、同じ服、同じ表情でも、ぐっと明るく見えることがあります。

「意識して伸ばす」だけでは戻ってしまう理由

「姿勢を良くしよう」と背すじを伸ばしても、数分後にはまた丸くなっている。それは、意志が弱いからではありません。

長い時間、前かがみの姿勢が続くと、胸の前や首まわりがこわばり、丸まった姿勢のほうが「楽な姿勢」になっていきます。体がその姿勢を覚えてしまっているので、意識だけで保ち続けるのは、とても難しいのです。

今日からできる、小さな見直し

スマートフォンを目の高さに

画面をのぞき込む姿勢が、頭が前に出るいちばんのきっかけです。まずは「画面を持ち上げる」ことから始めてみましょう。

1日1回、壁で姿勢をチェック

かかと・お尻・背中を壁につけて立ち、後頭部が壁につくか、肩と壁の間に手のひらが入るかを確かめてみてください。今の自分の姿勢を知ることが、第一歩です。

リアライズでできること

リアライズでは、理学療法士が立ち姿だけでなく、身体の動きや使い方まで一緒に確認し、姿勢が崩れている原因を探します。そのうえで、筋膜整体と骨格調整で、立ち姿から整えていきます。

施術のあとには、もう一度姿勢を確認して、変化を一緒に見てみましょう。ご自宅で続けられるセルフケアもお伝えしています。

「写真の私」が少し変わったら、写真を撮るのが、ちょっと楽しみになるかもしれません。

※感じ方や変化には個人差があります。