横顔の写真にドキッ。寝る前のスマホと首の角度の話

寝る前のベッドで、なんとなく続けてしまうスマホ。気づけば首だけが前に出て、画面をのぞき込む姿勢になっていませんか。

先日、友達が撮ってくれた横顔の写真を見て、思わず手が止まった。あごのラインがぼんやりして、首が前に出ている。「私、いつもこんな姿勢だったのかな」と、少しドキッとした方もいるかもしれません。

その横顔の印象、顔立ちだけでなく、首の角度が関わっていることがあります。

こんな「私」に、心当たりはありませんか

• 寝る前に、ベッドで横になりながらスマホを見ることが多い
• 横から撮られた写真で、首が前に出ているのが気になった
• 夕方になると、首の後ろや肩がずっしり重く感じる
• あごを引こうとすると、首まわりが窮屈に感じる
• フェイスラインが、前よりぼんやりして見える気がする

首が前に出ると、横顔の印象が変わりやすい理由

頭はとても重く、首が前に傾くほど、首や肩まわりの筋肉に負担がかかりやすくなると言われています。

スマホを見るとき、目線は自然と下を向きます。その姿勢が長く続くと、首の前側は縮こまり、後ろ側はずっと引っぱられた状態に。いつのまにか、その姿勢が「楽な姿勢」として身体になじんでいくこともあります。

首が前に出た姿勢では、あごから首にかけてのラインがはっきりしにくくなり、横顔がぼんやりした印象に見えることがあります。顔そのものではなく、首の角度が印象を左右しているのかもしれません。

今日からできる、小さな見直し

スマホは「目の高さ」に近づける

画面をのぞき込むのではなく、スマホを持つ手を少し上げて、目の高さに近づけてみましょう。ベッドでは、背中にクッションを入れて上体を少し起こすだけでも、首の角度がやわらぎます。

寝る前1分、首の後ろをのばす

あおむけになり、両手を頭の後ろで組んで、ゆっくり息を吐きながら頭を少し持ち上げます。首の後ろがじんわりのびるのを感じたら、ゆっくり戻しましょう。3回ほどで十分です。

横顔を、ときどき鏡で確かめる

正面だけでなく、横からの姿も鏡で見てみましょう。耳と肩の位置がそろっているかを確かめるだけでも、ふだんの姿勢に気づくきっかけになります。

リアライズでできること

リアライズでは、国家資格を持つ理学療法士が、カウンセリングと正面・横からの姿勢チェックで、首が前に出やすい理由を一緒に探します。そのうえで、姿勢整体や、首・姿勢から整える推拿式オールハンド小顔コルギで、一人ひとりに合わせてケアしていきます。

初回は全メニュー60分3,300円です。「私の場合はどうなんだろう」と思ったら、LINEから気軽にご相談ください。

※ セルフケアは、痛みや違和感のない範囲で行ってください。感じ方や変化には個人差があります。※ 強い痛み・しびれ・発熱など気になる症状があるときは、まず医療機関にご相談ください。リアライズは医療機関ではありません。